第16章 规矩与忠心 (第2/5页)


    随后，周铉大声说道：“各位，以后你们每次排队，都要站成一条线。从左往右，一共有14组，1到13组20人；第14组18人。”

    还好，基本上大家都能听得懂，因为在筛选时，周铉特别注意到是否有一点文化和方位概念。

    周铉让周强和5个家丁去帮忙这些人分组，并排好队伍，不要聚集一团。

    在分组过程中，周铉与五位武术师傅聊起来，问道如何短期提高他们的力气、勇气、反应力、马术、持久力和合作能力！

    武术师傅们提供了一些思路和方法。

    周铉谈到前世俯卧撑、仰卧起坐、负重跑步、打沙包、弹跳、拔河比赛、举重思路，并现场进行了示范。

    武术师傅们认为有些神奇！

    讨论下来，周铉要求武术师傅将力量、体力、持久力、反应力项目放在前面练习，10天后，要陆续练习骑马！

    在训练过程中，练习一段时间的力量后，需要让他们接受跑步和走路练习！

    总体来说，武术师傅要监督每天的练习做到位，包括以下内容：

    俯卧撑，每天6组，1月份每组50个；2月份每组100个；

    仰卧起坐，每天3组，1月份每组20个；2月份每组40个；

    跑步，每天3次，每次4圈；最后10名要受罚；

    打沙包，每人每天3次，每次100个；

    拔河比赛每天举行一次，最终第一名队伍20人一共获得1两银子；

    1个月以后，周铉来检查结果。

    队伍分组完毕，人员也排成了队，按组一列列站开，但并不整齐！

    接下来，周铉问道：“每一组选出队长1名、副队长2名；